효성요양병원 :: 건강정보

40세 이상이 되면 확실히 건강에 관심을
가지시는 분들이 많은 것 같습니다.

나이는 숫자에 불과하다고 하지만
40세가 넘어가면서부터 체력의 변화나
자꾸 신경쓰이는 몸의 이상 등등
두드러지는 변화를 스스로 느끼다 보니
더 그런 것 같은데요.

뿐만 아니라 전반적인 신체기능이 떨어지니
필요없는 살들도 축적이 되구요.

신진대사 기능이 떨어지는 40세 이상 중년분들은
시간이 흐를 수록
내 몸이 예전같지 않다라는 말에
공감하시는 분들 많으실 것 같습니다.

신진대사란 몸이 기본적으로 필요로 하는
영양분 섭취와 이들의 새로운 물질로의 전환,
그리고 에너지 생산 등에서 수행되는 일련의
화학적 반응을 말하는데,

이 신진대사를 다시 촉진시킨다면
좀 더 활기있게 예전의 기분이 들 수 있지 않을까요?

가장 기본적인 것이 물을 자주 마시는 것입니다.
몸은 에너지 생산 과정에서 물을 필요로 하기 때문이죠!

그리고 단백질 섭취를 꾸준히 하시면 좋습니다.
또 조금씩 자주 먹는 것을 권해 드립니다.
견과류나 과일 채소 등을 잘 챙겨 드시는 것이 좋겠죠?^^

카페인과 카테킨을 함유하고 있는
커피, 녹차, 우렁차등은
대사율을 높여 주기 때문에
차를 먼저 마시고 운동을 하면
칼로리 소모가 더 높다고 합니다.

나이가 들수록 신진대사 기능을 높히려면
젊었을 때보다 더 많이 움직여야 하겠지만
좀 더 효과적으로 노하우 알고 계시면 훨씬 좋겠지요.

오늘도 건강할 내일을 위해 부지런한 하루 보내 보아요^^
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