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장건강은 변비부터 해결/노인성변비/변비에 좋은 음식

작성자 효성요양병원 | 작성시간 2016-02-12
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며칠 집을 떠나 여행을 가거나 출장을 가는 등
집과 떨어져 있는 시간이 길다보면
편하게 화장실을 가지 못해
없던 변비가 생기기도 하고

과도한 스트레스나 생활습관 및 식습관으로 인해
만성변비로 고생하는 분도 많습니다.

특히, 노인의 경우 활동이 적어지고 위장의 활동 저하
수분 부족 등으로 더 고생하기도 하는데요.
노인의 경우는 신경계 질환이나 대사성 질환 등이
원인인 이차성 변비가 증가하기도 합니다.

이차성 변비의 원인으로는 당뇨병, 갑상선기능저하증,
고칼슘혈증 등의 대사성 질환, 파킨슨병,
척수 병변 등의 중추신경계질환 등이 있습니다.


<출처-tv조선 살림9단의 만물상>
기본적으로 변비를 탈출하려면
적당한 운동과 섬유질 섭취, 수분 섭취가 필요한데요.

변비에 좋은 음식 알아보겠습니다.

일단 평소 물을 자주 마시기 바랍니다.
수분 섭취가 잘 되면 장 활동도 활발해지기 때문입니다.

그리고 식이섬유가 풍부한 음식이 좋은데요.
콩반찬을 자주 드시면 좋을 것 같습니다.
특히 콩비지는 65%가량이 식이섬유가 변비 증상 개선에
많은 도움을 준다고 하는데요.
된장이나 청국장요리도 좋겠죠^^


<출처-kbs 비타민>

과일과 채소가 변비에 좋은 것은 많이 아실텐데요.
바쁘다 보면 손이 잘 안가기도 합니다.
과일과 채소는 매일 섭취하는 것이 좋으며
규칙적인 식사가 중요합니다.

변비가 심하면 가스도 잘 차고 소화도 잘 되지 않으며
결국 컨디션이 늘 좋지 않게 됩니다.

적당한 움직임과 함께 변비에 좋은 식습관과 생활로
가뿐한 하루 맞이하세요~~

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